Yoga et méditation à Issoire dans le Puy-de-Dôme (63)

«Réflexions»

Bienvenue dans cet atelier de Méditation pleine conscience vous, êtres humains ordinaires,
qui vous sentez mal-à-l’aise dans ce monde,et qui désirez à nouveau sourire à la vie.

1. Pour pratiquer il suffit de manière libre et désintéressée d’Etre et de vouloir.
2. Aucune compétence particulière. Juste avec ses peurs et ses blessures, avec ses découragements et ses certitudes.
3. Aucune croyance. Aucune appartenance. Aucun fait mystique ou religieux.
4. La méditation ce n’est pas vivre dans l’extase ou la contemplation, mais prendre un chemin sûr et vrai.
5. Être dans le moment présent. Et cela même si ce moment n’est pas facile.
6. En Méditation il n’y a ni réussite ni échec. Seulement être soi.
7. Accepter de vivre généreusement dans une dimension qui est la nôtre.
8. S’affranchir des circonstances, des difficultés, de la souffrance, de notre passé, de notre histoire.
9. Ecouter son corps et son esprit. Ecouter encore et encore, et faire avec attention, et ainsi vivre dans la lumière de cette attention.
10.Habiter pleinement son corps, et dans le présent être sensible à soi.
11.Laisser l’esprit quitter la tête et parcourir le corps avec courage et générosité.
12.Accueillir avec bienveillance la formidable diversité de nos perceptions sensorielles et les laisser, pleinement et sans retenue s’exprimer. Ainsi prendre tout le temps de nous relier à elles et de les écouter sereinement avec élégance et simplicité.
13.Comme le grain de sable qui est un dans la multitude du sable. Être un dans la multitude de nos sens.
14.Oublie ce que tu attends ou n’attends pas.
15.Oublie ce que tu aimes ou n’aimes pas.
16.Oublie ce que tu veux, ou ne veux pas.
17.Juste recevoir le présent avec tout son plaisant et tout son déplaisant.
18.Respire, laisse ton souffle aimer l’espace qu’il rencontre, et aime-le toi aussi.
19.La sérénité de l’esprit engendre le déferlement des pensées. Laissez faire, méditez, et revenez inlassablement ici et maintenant.
20.Ne videz pas votre tête, mais apprenez avec ce qu’elle est. Sans voix intérieure ni rêverie. Et, recommencez.
21.Pratiquer, c’est développer une attention vierge de tout, comme ouverte à tout.
22.Pratiquer c’est faire l’originale épreuve de nos émotions, à travers toutes les changeantes apparences du monde.
23.Pratiquer c’est aussi se respirer, se regarder, dans un effort juste. Et, faire l’expérience de l’instant, sans se juger.
24.Prendre ce chemin n’est pas facile, mais honnête.
25.Pas de relaxation ou de faux fuyants. Juste se confronter à la dure réalité du Soi. Réalité dont nous sommes bien souvent les esclaves. Mais nous guérir en nous ouvrant pleinement. En nous ouvrant chaque jour, et chaque jour un peu plus.
26.Abandonne la prison du passé, arrête de rêver à l’avenir. Juste laisse faire et laisse venir. Et te sentir délicieusement libre.
27.Laisse ce qui est comme laisse venir ce qui vient, sans réfléchir, dans la confiance du maintenant, et la contemplation de l’instant présent.
28.Pratique et place-toi dans l’attention, tout simplement dans le monde et par le monde. Ne désire pas être quelque chose d’autre mais être toi dans quelque chose d’autre.
29.Apprécie-toi tel que tu es. Apprends-toi à t’aimer. Ouvre-toi à toutes tes peurs pour les vaincre sans effort.
30.Pratiquer c’est accueillir l’incertitude de notre existence, comme la fluctuation de nos pensées et de nos émotions. Et avec bienveillance et courage travailler comme entièrement responsable de nous-même.
31.Sois délibérément sans jugement devant l’angoisse et la peur comme dans l’espoir.
32.Sois dans un état de lucidité lumineuse et vois la clarté par l’ouverture profonde de la présence.
33.Pratique avec attention et soi toi et pleinement toi ici et maintenant. Laisse faire ton intuition et partage-la.
34.Sois subtil, attache -toi à ne pas être avec le propos mais intimement dans le propos, quel qu’il soit.
35.Eprouver pleinement tes pensées comme tes émotions. Sois attentif, travaille et embrasse le présent de la réalité vraie.
36.Ne perds pas ton temps à trop vouloir tout comprendre, mais accepte et accueille dans une extrême et bienveillante simplicité.
37.Ne cherche pas seulement à te servir de la méditation, mais fais-la exister.38.Menons avec attention l’aventure avec la peur, l’angoisse, la colère, la frustration et le découragement... Alors quels défis... Quelles éclosions de clarté.
39.Arrêtons de rêver les yeux ouverts. La scène du Moi se découvre seulement si le rideau se lève.
40.Pratique...et n’attends rien d’autre qu’être à la foi au début, au milieu et à la fin de toutes choses.
41.L’existence est magique, et la méditation une de ses baguettes.
42.Médite et tire son essence des bonheurs et des tumultes de chaque instant de vie.
43.Méditer c’est un choix. C’est délibérément et avec courage, apprendre patiemment à se recentrer sur l’instant présent.
44.Méditer c’est toucher du doigt le bel univers que nous sommes, et l’embrasser en toute bienveillance, fiers de toutes nos expériences.
45.Méditer en pleine conscience c’est entrer de plain-pied dans son présent, et refuser tout ailleurs imaginaire.
46.Médite et fais ce pas permanent vers l’inconnu, ce pas qui te renverra avec justesse à ta propre présence.
47.En méditant tu vas rentrer dans l’amplitude du vrai. Tu vas plonger avec authenticité dans la complexe fragilité qu’est l’homme.
48.Méditer ce n’est pas obtenir mais chercher.
49.Pratiquer c’est prendre le temps d’être avec soi et d’en être pleinement responsable.
50.Arrête de souffrir, sors de ton impasse. Ecoute et accepte tes angoisses, tu trouveras là ton chemin.
51.Accepte de changer le regard que tu portes sur les choses. Change de perspective. Accepte la différence. Perçois le subtil.
52.Entendre un son n’est rien, faire l’expérience d’entendre voilà l’infini du chemin. Prendre un bain c’est banal, faire un avec l’eau, voilà une subtile réalité.
53.Cherche à faire l’expérience de la différence et de l’unité, comme entre le son que j’entends et le son qui est entendu.
54.Entrer avec lucidité dans l’espace, dans l’immensité de notre espace totalement avec soi...tenter de flirter avec LA vérité de cette poussière d’étoile que nous sommes.
55.Ne juge jamais. Ne cède pas à l’interprétation des actes ou des propos. Reste dans un bienveillant équilibre, dans ce juste milieu ou tu te retrouveras.
56.Méfie-toi de l’habitude et de trop d’assurance. Pratique toujours comme aux premières heures, avec l’innocence et la sincérité d’un débutant, et méfie-toi du grand savant.
57.Ainsi vis pleinement ta méditation et souris.

«Denis»

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